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Übungen

Hier findest Du kleine Übungen für Körper & Geist, die Du einfach in Deinen Alltag einbauen kannst.



Sieben simple Schritte zum Ziel

Egal, ob es darum geht, regelmäßig zu meditieren, mehr Sport zu treiben, das Rauchen aufzugeben, endlich Ordnung zu schaffen, strukturierter zu arbeiten, sich gesünder zu ernähren...

 

Der innere Schweinehund kann extrem gut Striche machen - vor allem durch Deine Rechnung.

 

Neue Gewohnheiten etablieren sich nach ca. 21 Tagen, neuen Studien zufolge sind sie nach ca. 66 Tagen gefestigt.
Wenn Du es so lange schaffst, Deinen guten Vorsatz umzusetzen, hast Du gute Chancen, dem netten Tierchen ein Schnippchen zu schlagen.

 

Selbstdisziplin ist ein Muskel, der trainiert werden will...

 

Diese sieben Schritte können Dir dabei helfen, den ersten zu machen und dann dran zu bleiben.

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Zhan Zhuang - Stehen wie ein Pfahl

Zhan Zhuang ist im Wesentlichen eine Meditation im Stehen - aber es ist viel tiefgreifender, als es scheint.

Von außen betrachtet, macht es den Eindruck des "Herumstehens in einer seltsamen Haltung". Doch die Positionen sind ruhig und ausbalanciert und die inneren Vorgänge äußerst wirkungsvoll.

 

Viele Menschen verbringen die meiste Zeit des Tages in einer ungesunden Körperhaltung. Das hinterlässt Spuren, macht müde und energielos.

 

Blockiertes Qi ist in der Shaolin-Lehre die häufigste Ursache für körperliche und geistige Beschwerden.

 

Beim Zhan Zhuang korrigieren wir die Körperhaltung.

Das regt den Energiefluss an und baut innere Kraft auf.

Blockiertes Qi wird freigegeben und kann durch das Öffnen aller energetischer Bahnen des Körpers wieder ungehindert fließen.

 

In diesem PDF erfährst Du, wie es funktioniert.

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